은퇴 이후 또는 건강을 챙기기 위해 파크골프 인구가 빠르게 늘고 있습니다.
하지만 여전히 많은 분들이 “파크골프가 정확히 뭔지”, “어떻게 시작하는지” 시작부터 어려워 합니다.
이 글에서는 파크골프가 왜 중장년층에게 가장 이상적인 운동인지, 그리고 전연령에게도 좋은 파크 골프에 대해 기초 개념부터 시작법까지 쉽게 정리해드립니다.
✅ 파크골프란 무엇인가요?
**파크골프(Park Golf)**는 이름처럼 “공원(Park)에서 치는 골프(Golf)”로 부담 없이 시작 할 수 있습니다.
1983년 일본 홋카이도에서 고령자를 위한 여가운동으로 시작되었으며, 현재는 한국에서도 파크골프 인구가 많이 늘어나고 있습니다.
▶ 기본 규칙
- 골프처럼 클럽으로 공을 쳐서 홀에 넣는 스포츠
- 코스 길이 짧음
- 클럽은 단 하나, 공은 플라스틱 재질로 부상/부담 ↓
- 경기 시간 1시간 내외, 누구든 부담 없이 가능
파크골프는 정식 골프대비 클럽을 하나만 사용하기 때문에 훨씬 간편하지만,
전략과 집중력이 필요한 스포츠로 몰입감을 느낄 수 있습니다.
어떤 사람들이 하면 좋을까요?
| 대상 | 이유 |
|---|---|
| 은퇴 후 활동을 찾는 분 | 규칙적 운동과 여가 모두 가능 |
| 관절 부담이 걱정되는 분 | 부드러운 스윙, 짧은 코스 |
| 친구·부부와 새로운 취미 찾는 분 | 대화와 운동을 함께 |
| 골프는 부담되지만 흥미는 있는 분 | 간소한 장비, 쉬운 규칙 |
🎯 파크골프의 장점은 무엇일까?
1. 관절에 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동
파크골프는 골프보다 스윙이 작고, 걷는 양은 충분합니다.
1라운드만 돌아도 2~3km 이상 걷게 되고,
스윙 동작을 통해 어깨, 등, 하체의 유연성도 자연스럽게 강화됩니다.
또한,
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 골다공증 등 만성질환이 있는 분들도
- 무리 없이 자신의 페이스에 맞춰 즐길 수 있습니다.
2. 비용이 저렴하고 진입장벽이 낮다
- 정식 골프: 장비만 수백만 원 + 고가 라운딩비
- 파크골프: 클럽 + 공 = 입문세트 5~10만 원
→ 많은 곳에서 무료로 장비 대여 가능 - 라운딩비는 저렴한 편, 지자체에서 운영하는 경우 1,000~5,000원 수준
→ 실버세대의 가성비 최강 스포츠
3. 부부, 친구와 함께 여가를 즐길 수 있다
파크골프는
- 대화를 나누며 여유롭게 즐길 수 있고,
- 경쟁 없이 서로 응원하며 함께하는 방식입니다.
은퇴 후 활동이 줄어드는 세대에게 사회적 교류 기회를 제공하고, 자녀와도 함께 즐길 수 있어
삶의 활력을 불어넣어 줍니다.
👟 파크골프를 시작하려면?
▶ 1. 파크골프장 검색하기
현재 전국에 350개 이상 공공/지자체에서 운영하는 파크골프장이 있습니다.
네이버 지도에 **‘파크골프장’**만 검색해도 주변 시설을 쉽게 찾을 수 있습니다.
서울 근교, 경기도, 부산, 대구 등 지역별 무료 개방장도 다수 있습니다.
▶ 2. 장비 준비하기 (혹은 일부 파크골프장은 대여 가능)
필요한 장비는 단 2개:
- 파크골프 클럽 (전용 우드클럽 1개)
- 전용 공 (플라스틱 재질, 골프공보다 큼)
처음에는 일부 공공장에서도 장비를 무료 대여해 주기 때문에,
체험 먼저 → 이후 입문세트 구매가 좋습니다.
▶ 3. 기초 룰, 스윙법 배우기
- 지역 복지관, 노인복지센터 등에서 무료 강습 운영 중
- 유튜브에도 파크골프 전문 채널 다수 존재, 진입 장벽이 낮습니다.
- 스코어카드 보는 법, 홀 거리 읽는 법, 에티켓 등은 한두 번 배우면 금방 익숙해집니다.
💬 파크골프 입문 시 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 체력 약한 사람도 가능한가요?
A. 물론입니다. 라운드도 천천히 걷고, 스윙도 골프에 비해 과격하지 않아 관절 부담 거의 없음.
Q. 골프와 어떻게 다르죠?
A. 클럽 1개, 공 크기 큼, 코스 짧음, 룰 단순 → 진입장벽 매우 낮음. 대신 정교한 거리감 요구되기 때문에 집중력 상승 효과.
Q. 비용이 많이 들진 않나요?
A. 입문 장비는 10만원 이내, 커피값보다 저렴하게 하루 운동이 가능합니다.
✨ 마무리하며
파크골프는 몸과 마음을 동시에 살리는 가볍지만 효과적인 운동입니다.
자연 속에서 걷고, 스윙하며, 대화하고 웃는 시간을 즐길 수 있습니다.
이제 막 시작하려는 분들께 이 글이 안전하고 즐거운 출발선이 되기를 바랍니다.